wczesniej teraz

Ja mam na grabie 42 cm ale powiem ci kolego,że urosła mi dopiero wówczas gdy: -zmniejszyłem liczbe treningów na biceps w tygodniu do 1(wczesniej trenowalem biceps poniedziałek i piątek) -zmniejszyłem liczbe wykonywanych serii z 14 do 9 (teraz robie 3 cwiczenia po 3 serie) -zmniejszyłem znacznie ciężar,cwiczenia wykonuje powoli i technicznie,w [...]

[...] 115kg 4.Szrugsy 60kg Barki: 1.Wyciakanie sztangielek 20kg -unoszenie st-k stojąc- bokiem 7,5kg s.ł. 2.Unoszenie sztangielek w opadzie tlowiem 7,5kg s.ł. Jak pisalem wczesniej kg sa specjalnie obnizone do wartosci takich by moc zwiekszac ciezar z tygodnia na tydzien. Kolacja byla.Wiec teraz pora na bialko i spac bo jestem zmeczony tym [...]

oj niedobrze niedobrze. Zdrowiej jak najszybciej Ja jutro robie nozki.I jak wczesniej 2,5kg do przodu. Teraz zapodalem bialo suple i DOBRANOC panowie i panie

Glaca_91 do podciągania nie doczepiam żadnego ciężaru, a wiosłowanie robię klasyczne ale podchwytem, naprawdę fajnie "wchodzi" mi to ćwiczenie, wcześniej zawsze robiłem nachwytem, ewentualnie wiosłowanie końcem sztangi lub sztangą łamaną, teraz czuję rewolucje

[...] kolejna serie w zaleznosci,jak poszla seria poprzednia,musisz wyczuc o ile warto zwiekszyc obciazenie. to moze wygladac dosc skomplikowanie,ale nie jest. tak,jak napisalem wczesniej-kwestia czasu i doswiadczenia. ktos inny moglby zrobic tak: gryf wiadomo 50 x 5 60 x 5 70 x 5 80 x 5 90 x 5 100 x stara sie wykonac poprawnie 5p-udaje sie-zwieksza [...]

POMIARY pomiar pod biustem taki dziki trochę %-) mierzyłam kilka razy, wcześniej mierzyłam za nisko, teraz jest na pewno poprawny, i znalazłam pieprzyk w dobrym miejscu, więc od teraz będzie już ok :-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/0f7d9ba38f33402fbea68ae628651c7d.png PODSUMOWANIE II TYGODNIA OCZYSZCZANIA + czuję się lekko + poprawiła mi się cera, a od [...]

[...] /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/7de1757925104051a05ebb79725058a2.png wlasciwie to nie rozumiem czemu spada, moze to zmiana nastawienia, teraz cwicze dla siebie dla przyjemnosci, a wczesniej zeby schudnac zeby schudnac no i jest to 60 w talii, co cieszy jasne, ale jest to tylko taki dodatek :-D no i wlasnie to 60 w talii, Obli, czy moge poslac zdjecia [...]

Wcześniej jadłam dużo ryżu i tak przytyłam. A ja chce teraz zgubić zbędny tłuszcz. Więc mam znowu jeść ryż?

Poprawione , sorry zagalopowalem sie ;) 1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył); ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała: - nie mam fotek aktualnie 2) wiek : 20 3) waga/wzrost : 74-183 4) staż treningowy : lacznie ponad 2 lata , teraz bez pzrerwy rok i 2 msc 5) cel cyklu : zwiekszenie masy 6) stosowane już wcześniej suplementy : [...]

Na początku jak zaczynałem ćwiczyć to ćwiczyłem te duze partie mięśni teraz miałem około miesiąca przerwy (przez szkołe "STARY KUJON SE JEZDEM" ) Przerwa ta mi minęła i postanowiłem zmienić plan treningowy na taki troche zaawansowany... Teraz są wakacje i zamiast obijać sie i leżeć do góry d...ą to warto coś zmienic w swojej sylwetce... [...]

dzieki Dziku , kiedys musimy sie zgadac na trening jak bede w PL wpasc do Wawy wielkiego miasta bo nigdy mnie tam wczesniej nie bylo%-) dokladnie teraz juz wiem co i jak , ale tez spiro poleci wedlug twoich zalecen chce zobaczyc jak wyjdzie z diuretykiem:-)

[...] 4b. MCNPN z hantlami 4x12 + 50 minut cardio. Trening ogien mega , Przy wyprostach i wykrokach zwalnialem ruch i bylo mega , nabilo giry pieknie i zyl co nie miara , nigdy wczesniej u siebie czegos takiego nie widzialem\-) Suwnica tez powoli z zatrzymaniem na dole , mega weszlo. MCNPN zakonczylem na 120 kg x 6 . Uginanie lezac tez na bogato , a [...]

Panie Gorynowicz DOBRA wiadomosc , towaru jest wiecej\-) a ZLA to to tez trzeba czekac\-) Miska na jutro zrobiona , po pracy nogi i cardio:-) Wczesniej jak zaczynalem z Przekiem tez rozkminialem czemu tak a nie srak , czy nie lepiej to czy tamto. Ale zaufalem w 100% i nie zaluje , na co mi trener jak mam za plecami kombinowac? Pytac a po co ,a na [...]

Ja lubie z kimś nogi i klatke reszta mogę sam i tak zawsze jest mega trening i motywacja . Robert spoko gość też wie po co chodzi na siłownię, gadaliśmy na cardio a takto lecielismy cały czas i pomógł mi przy wyciskaniu na skosie hantli 40 kg x 8 poszlo - 2 ostatnie ruchy pomógł. Z Rafalem też lubię ćwiczyć bo wie jak podać i zaasekurowac bo [...]

Szczerze mówiąc przy zdięciach nie starałem sie tak ułożyć rąk aby były większe. Zrobiłem tak naturalnie i nie myślałem za bardzo o tym. Następnym razem jak bede miał aparat to bardziej je wyprostuje. Siła wzrosła o kilkanaście kg. Na płaskiej wcześniej brałem jakieś 68-70 kg., a teraz kilka dni temu wziąłem 80kg. Jestem trochę przeziębiony i tego [...]

Ja do tej pory nie mialam takich wysokich T, dopiero ostatnio dostałam od Obli nowe wytyczne ale to tylko na 4 tygodnie i wysokie tłuszcze mam tylko w pierwszych 2 dniach tygodnia, w ostanim tygodniu tylko raz, do tego mam ładowanie węglami, więc ciężko mi coś powiedzieć na temat diety z wysokimi tłuszczami. Wcześniej też miałam dietę gdzie mogłam [...]

CZĘŚĆ I Tajemnica sukcesu Kilkanaście lat temu, młodzieniec imieniem Mariusz pojechał na wakacje do babci na wieś. Mariuszek był chudzielcem i miał przerąbane u kolegów, którzy cały czas robili sobie z niego żarty. Mariusz chciał tylko jednego, żeby pewnego dnia role się odwróciły. Będąc u babci, chłopak spacerował sobie wzdłuż jeziora. Pewnego [...]

[...] Juz myslalem ze nic na mnie nie podziala a tu sie ostro zdziwilem. Wczesniej bilem zawsze 250-300mg e4(5)d i bylo ciezko z libido i ogolnie. Teraz tak jak napisalem strone wczesniej, poranne i nocne erekcje oraz libido jak u napalonego 17latka, dopiero teraz przypomnialem sobie jak to moze denerwowac jak palka stoi przez pol nocy podczas snu %-)

Potrzebuje pomocy, jestem po drugim strzale enana i niestety uczulenie mi wyskakuje :-( na propie jak byłem wcześniej wszystko było ok, a teraz nie, muszę brać encorton zeby było wszysko ok, ale nie chce się nim truć tyle tygodni, czy przejście na propa e2d 150 mg będzie ok?? Do tego wino w następnym tygodniu i pociągnąć tak z 10 tyg. propa, [...]

[...] ukladac posilki tak aby bylo minimum 30g bialka na posilek bialka czyli jajka cale,bialka z jajek,ser bilay,miecho - kurak (piers/noga),indyk tak samo ,wiperzowina,wolowina czy ryby...... mi truli przez dlugi okres - az w koncu zmienilem podejscie mam nadzieje ze Ty zalapiesz wczesniej pozdro Zmieniony przez - solaros w dniu 2010-02-20 01:11:02